3 dagen dieet
Het is mogelijk om 3 tot 5 kilo af te vallen dankzij het volgen van een kort 3 daags dieet. Dit dieet is speciaal bedacht voor mensen die in een korte periode een aantal kilos kwijt willen. De voeding wordt goed gecombineerd en zorgt ervoor dat je metabolisme versnelt. Je kunt dit dieet 3 dagen volgen, en daarna 4 dagen normaal eten. Zijn deze 4 dagen voorbij zou je het 3 daagse dieet weer kunnen volgen. Het is wel van belang dat je je na die 3 dagen niet meteen op ongezond voedsel stort. Dit is voor sommigen wel het geval en dit lijdt dan tot het jojo-effect.
Kortom, voor dit 3 dagen dieet heb je zelfdiscipline nodig . Ten eerste om je 3 dagen aan het dieet te houden, en ten tweede om vervolgens na het dieet niet meteen de weggewerkte kilos weer teug te laten komen door heel veel en ongezond te gaan eten.
Tijdens dit dieet mag je per dag maar 3 keer eten. Neem tijdens het ontbijt niet meer dan 1 boterham. Ook kan je kiezen voor een klein schaaltje magere yoghurt of iets dergelijks met muesli. Neem 1 stuk fruit. Een grapefruit, appel of sinasappel bijvoorbeeld. Drink een kop thee, koffie, water of wat vruchtensap.
Tijdens de lunch moet je ook het aantal calorieën wat je binnenkrijgt beperken. Eigenlijk kan de lunch uit hetzelfde bestaan als je ontbijt. Je kunt ervoor kiezen om een hardgekookt ei of een plak kaas (20+) op je boterham te eten. Eet ook weer iets van fruit en drink er wat bij.
Het diner bestaat uit 150 gram vlees of vis, 300 gram groente en zelfs een dessert is toegestaan. Kies voor vleessoorten als mager rundvlees, niet gemarineerde of voorbereide kipfilet en weeg deze goed af (150 gram). Gebruik geen sauzen bij het vlees of bij de groente. Kies voornamelijk voor groene groenten zoals broccoli en sperziebonen. Ook bloemkool en wortelen zijn een goede keus. Mocht je graag een dessert willen eten, kies dan voor vanille ijs en beperk de hoeveelheid tot maximaal 100 gram. Ook kun je een klein schaaltje magere yoghurt of magere vla eten.
Wat heel belangrijk is, en zeker tijdens een 3 dagen dieet, is het drinken van voldoende water. Neem desnoods een half liter flesje, drink dit leeg en hervul deze nog minstens 3 keer per dag. Zo weet je zeker dat je minstens 2 liter water tot je neemt. Dit dieet zal ervoor zorgen dat je metabolisme een boost krijgt en dat je een aantal kilo’s kwijt raakt in een korte periode. Let echter wel op dat je na het dieet niet extreem veel gaat eten en het jojo effect in de hand werkt. Na 4 dagen normaal te hebben gegeten zou je een nieuw 3 daags dieet kunnen starten.
Kortom, voor dit 3 dagen dieet heb je zelfdiscipline nodig . Ten eerste om je 3 dagen aan het dieet te houden, en ten tweede om vervolgens na het dieet niet meteen de weggewerkte kilos weer teug te laten komen door heel veel en ongezond te gaan eten.
Tijdens dit dieet mag je per dag maar 3 keer eten. Neem tijdens het ontbijt niet meer dan 1 boterham. Ook kan je kiezen voor een klein schaaltje magere yoghurt of iets dergelijks met muesli. Neem 1 stuk fruit. Een grapefruit, appel of sinasappel bijvoorbeeld. Drink een kop thee, koffie, water of wat vruchtensap.
Tijdens de lunch moet je ook het aantal calorieën wat je binnenkrijgt beperken. Eigenlijk kan de lunch uit hetzelfde bestaan als je ontbijt. Je kunt ervoor kiezen om een hardgekookt ei of een plak kaas (20+) op je boterham te eten. Eet ook weer iets van fruit en drink er wat bij.
Het diner bestaat uit 150 gram vlees of vis, 300 gram groente en zelfs een dessert is toegestaan. Kies voor vleessoorten als mager rundvlees, niet gemarineerde of voorbereide kipfilet en weeg deze goed af (150 gram). Gebruik geen sauzen bij het vlees of bij de groente. Kies voornamelijk voor groene groenten zoals broccoli en sperziebonen. Ook bloemkool en wortelen zijn een goede keus. Mocht je graag een dessert willen eten, kies dan voor vanille ijs en beperk de hoeveelheid tot maximaal 100 gram. Ook kun je een klein schaaltje magere yoghurt of magere vla eten.
Wat heel belangrijk is, en zeker tijdens een 3 dagen dieet, is het drinken van voldoende water. Neem desnoods een half liter flesje, drink dit leeg en hervul deze nog minstens 3 keer per dag. Zo weet je zeker dat je minstens 2 liter water tot je neemt. Dit dieet zal ervoor zorgen dat je metabolisme een boost krijgt en dat je een aantal kilo’s kwijt raakt in een korte periode. Let echter wel op dat je na het dieet niet extreem veel gaat eten en het jojo effect in de hand werkt. Na 4 dagen normaal te hebben gegeten zou je een nieuw 3 daags dieet kunnen starten.
